Algas marinhas fazem bem? Veja como consumir com segurança e evitar exageros

As algas marinhas são conhecidas por seus benefícios à saúde, incluindo a melhoria da função da tireoide, controle do açúcar no sangue, saúde cardíaca e gerenciamento de peso. No entanto, é importante consumir algas com moderação devido aos riscos potenciais associados ao excesso de iodo e metais pesados.

As algas podem ser consumidas como lanche ou incorporadas em pratos como sopas, saladas e smoothies, apresentando uma variedade de sabores que vão do salgado ao umami. É importante incorporá-las na dieta de forma segura para aproveitar seus benefícios.

Estudos indicam que as algas podem auxiliar no controle do diabetes ao melhorar a regulação do açúcar no sangue. Mostraram melhorias significativas nos níveis de hemoglobina A1c (HbA1c), um indicador crucial do controle glicêmico. Embora os efeitos imediatos sejam promissores, o impacto a longo prazo ainda não é totalmente compreendido.

A hipertensão é um fator de risco significativo para doenças cardíacas e derrames. As algas podem ajudar a reduzir a pressão arterial devido à sua capacidade de ligar-se ao sódio e excretá-lo, impedindo sua absorção pelo corpo. Além disso, compostos nas algas podem atuar de forma semelhante aos inibidores da enzima c.

Em resumo, as algas marinhas podem ser uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável, desde que consumidas com moderação e de forma segura. É importante estar ciente dos benefícios e riscos associados ao consumo de algas e incorporá-las na dieta de forma consciente.