Mexer no celular antes de dormir? Saiba como esse hábito prejudica seu sono.
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O hábito de mexer no celular ou outros dispositivos eletrônicos antes de dormir se tornou comum, mas estudos recentes revelam que essa prática pode estar comprometendo a saúde do sono. A pesquisa investigou os hábitos de quase 40 mil jovens adultos e descobriu que o tempo de tela à noite está diretamente relacionado ao aumento do risco de insônia.
Quanto mais tempo você passa mexendo no celular antes de dormir, maior é o risco de insônia. Além disso, essa prática reduz o tempo total de sono em média 24 minutos. Isso é muito preocupante, pois a luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o ciclo do sono.
A interferência na produção de melatonina sinaliza ao corpo que ainda não é hora de dormir, dificultando o início do sono. Além disso, o conteúdo consumido nos dispositivos pode ser emocionalmente estimulante, aumentando a atividade cerebral e dificultando o relaxamento necessário para adormecer.
Portanto, é fundamental entender como o uso de tecnologia afeta o descanso noturno. A curto prazo, a má qualidade do sono pode causar irritabilidade, dificuldades de concentração e falhas de memória. Já a longo prazo, a privação crônica de sono está associada a um maior risco de desenvolver condições como ansiedade, depressão, ganho de peso e outros problemas de saúde.