Dor no calcanhar pode diminuir usando palmilhas e fazendo alongamentos

A Fascite Plantar é um problema comum que resulta em dor no calcanhar devido à inflamação da fáscia plantar, um tecido que percorre da base do calcanhar até os dedos dos pés. Afetando pessoas de todas as idades e níveis de atividade, esta condição pode causar dores persistentes e impedir a realização de atividades diárias. As causas variam de acordo com o estilo de vida e incluem excesso de peso, atividades físicas de alto impacto, uso de calçados inadequados e longos períodos em pé, como explica a Clínica Avanttos.

Para combater o desconforto, muitas pessoas recorrem a soluções práticas e conservadoras. Entre elas, o uso de palmilhas ortopédicas e a prática de exercícios de alongamento têm se mostrado eficazes. Esses métodos visam aliviar a pressão sobre a fáscia, redistribuindo o peso e fornecendo suporte necessário ao pé. Além disso, ajudam a melhorar a postura e reduzir a tensão durante a marcha.

Palmilhas ortopédicas são eficazes para alívio da dor e melhora do conforto em casos de fascite plantar. Elas proporcionam suporte ao arco do pé, redistribuem a pressão e ajudam no alinhamento adequado dos pés.

Exercícios de alongamento promovem o relaxamento da fáscia plantar e de músculos próximos, como os da panturrilha. São fundamentais para diminuir rigidez e aumentar a mobilidade, ajudando a aliviar a dor.

A prática regular e orientada desses exercícios pode acelerar a recuperação e prevenir o retorno do desconforto.

Mudar alguns hábitos é importante para tratar e prevenir a fascite plantar. Escolher calçados com bom suporte e acolchoamento, bem como evitar sapatos muito planos ou de salto alto, faz grande diferença no alívio dos sintomas.

Realizar pausas para descanso dos pés e evitar permanecer longos períodos em pé também são medidas recomendadas. Caso as dores persistam, a avaliação médica é essencial para indicar outras opções de tratamento.

Em resumo, ao combinar palmilhas ortopédicas, exercícios regulares de alongamento e ajustes na rotina, é possível controlar a dor da fascite plantar. Essas estratégias são acessíveis e promovem mais conforto para a realização das tarefas diárias.