Abdômen trincado com yoga? Veja a postura que está viralizando
A postura do navasana, ou “posição da barca”, é uma técnica de yoga que tem sido comprovada como uma ferramenta eficaz para tonificar o corpo, especialmente no que diz respeito aos músculos abdominais.
A prática regular do navasana traz uma série de benefícios que vão além do mero fortalecimento físico. Além de tonificar os músculos abdominais, flexores do quadril e músculos das costas, a postura também promove uma digestão saudável estimulando os órgãos digestivos.
Além disso, a posição da barca ajuda a reduzir o estresse. A concentração necessária para manter o equilíbrio diminui os níveis de cortisol, proporcionando calma e bem-estar.
Para maximizar os benefícios do navasana, é importante praticá-la corretamente. 25 respirações na posição da barca podem ser equivalentes a 100 abdominais clássicos, o que torna essa postura uma ferramenta eficaz para quem busca melhorar sua saúde e bem-estar.
A-position da barca também pode melhorar a saúde mental e a capacidade de foco, pois requer concentração e equilíbrio. Com a prática regular, é possível notar melhoria na saúde geral e uma sensação de bem-estar mais intenso.
