A dor nas mãos e nos punhos se tornou um problema frequente em 2025, associado ao uso prolongado de celulares e computadores. Essa dor pode afetar pessoas de diferentes idades quedependem desses aparelhos para trabalho, estudo ou lazer.
A dor nas mãos pode variar de uma leve sensação de peso até dores mais intensas, acompanhadas de formigamento ou perda de força. Os sintomas podem surgir de forma discreta e ser facilmente ignorados, mas a persistência pode comprometer atividades rotineiras.
O ato de digitar, deslizar os dedos na tela ou segurar aparelhos por longos períodos exige movimentos repetitivos e, muitas vezes, força excessiva. Esses hábitos podem sobrecarregar tendões, músculos e nervos das mãos e punhos. Além disso, posturas inadequadas, como apoiar os cotovelos em superfícies rígidas ou manter os punhos dobrados, aumentam o risco de inflamações e lesões.
Para evitar a dor nas mãos, é fundamental adotar medidas preventivas, como fazer pausas regulares para alongar as mãos e punhos, usar apoios ergonômicos para os cotovelos e manter uma postura adequada ao usar dispositivos digitais. Além disso, é importante realizar exercícios para fortalecer os músculos das mãos e punhos.
Com a conscientização sobre as causas da dor nas mãos e a adoção de medidas preventivas, é possível evitar complicações e manter a saúde das articulações das mãos em dia.
