Está de mau-humor? Esses alimentos podem realmente fazer você mais feliz.
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Sentir-se irritado ou cansado em determinados momentos do dia é comum, especialmente quando o intervalo entre as refeições é longo. Nesses casos, um lanche saudável pode ser a solução para restaurar o bem-estar e evitar a sensação de “fome com raiva”.
Alimentos ricos em nutrientes, fibras e compostos bioativos têm um papel importante na regulação do humor e na saúde cerebral. Eles contribuem para a redução do estresse, da ansiedade e até mesmo para a prevenção de sintomas depressivos.
Para manter o equilíbrio emocional, é importante priorizar ingredientes naturais e pouco processados. Entre as alternativas mais recomendadas estão o chocolate amargo e frutas frescas. Esses alimentos não apenas saciam a fome, mas também proporcionam benefícios claros para a saúde mental.
Pesquisas realizadas no Brasil e em outros países da Europa têm indicado que lanches equilibrados podem ser uma estratégia simples para atravessar o dia com mais disposição e equilíbrio emocional.
Portanto, manter opções saudáveis à mão pode ser uma maneira eficaz de evitar a irritabilidade e a fadiga, e se sentir mais feliz e equilibrado ao longo do dia.